1. 터미타임(Tummy Time)의 뜻
터미타임(Tummy Time)은 아기가 깨어 있는 동안 배를 바닥에 대고 엎드린 자세에서 노는 시간을 말합니다. 이 과정에서 아기는 목, 등, 어깨 근육을 강화하고 전반적인 운동 능력을 발달시킵니다. 터미타임은 단순한 놀이가 아니라 아기의 근육 발달과 신체 균형 능력에 중요한 역할을 합니다.
아기는 태어나서부터 등을 대고 눕는 시간이 많기 때문에 근육이 골고루 발달하기 어렵습니다. 터미타임을 통해 엎드린 자세를 유지하면서 몸을 지탱하게 되면 목과 등 근육이 발달하고, 이후 뒤집기, 기기, 앉기, 서기 같은 주요 운동 발달 단계로 자연스럽게 이어질 수 있습니다.
특히 터미타임은 머리가 편평해지는 증상(사두증)을 예방하는 데도 효과적입니다. 아기가 오랫동안 등을 대고 누워 있으면 머리 뒤쪽이 납작해질 수 있는데, 터미타임을 통해 엎드린 자세를 유지하면 머리 형태가 고르게 발달할 수 있습니다. 따라서 터미타임은 아기의 건강한 성장에 필수적인 활동입니다.
터미타임은 생후 12주부터 하루에 5~10분 정도로 시작하는 것이 좋습니다. 이후 아기가 터미타임에 익숙해지면 시간을 조금씩 늘려 하루에 총 20~30분 정도 진행하면 좋습니다.
2. 터미타임 성공시키는 올바른 방법
터미타임은 아기가 기분이 좋고 배가 부르지 않을 때 진행해야 효과적입니다. 다음은 터미타임을 성공적으로 진행하기 위한 단계별 방법입니다.
✅ 1) 깨끗하고 편안한 환경 조성하기
- 부드럽고 깨끗한 매트나 이불 위에 아기를 눕힙니다.
- 엎드린 상태에서 얼굴이 바닥에 닿지 않도록 아기의 머리를 부드럽게 받쳐 줍니다.
- 아기가 놀라지 않도록 조용하고 안정된 분위기를 조성합니다.
👉 팁: 바닥에 부드러운 러그나 요를 깔아주면 아기가 더 편안해합니다.
✅ 2) 터미타임 시간 조절하기
- 처음에는 1~2분 정도로 짧게 시작합니다.
- 아기가 익숙해지면 하루에 총 20~30분까지 점진적으로 시간을 늘립니다.
- 아기가 힘들어하거나 보채면 즉시 중단하고, 다음에 다시 시도합니다.
👉 팁: 아기가 터미타임 중에 힘들어하면 너무 오래 시도하지 말고 짧게 반복해 주세요.
✅ 3) 아기의 흥미를 유도하기
- 아기 눈높이에 장난감을 두어 시선을 유도합니다.
- 아기와 눈을 맞추고 미소를 지으며 격려해 주세요.
- 부모의 얼굴이나 밝은 색깔의 장난감, 소리 나는 장난감 등을 보여주면 아기가 흥미를 느낍니다.
👉 팁: 거울을 사용하면 아기가 자신의 얼굴을 보며 흥미를 느낄 수 있습니다.
✅ 4) 상호작용하기
- 터미타임 중에 부모가 아기에게 말을 걸어주면 아기가 더 편안하게 느낍니다.
- 아기가 머리를 들거나 팔을 뻗는 등의 반응을 보일 때 칭찬해 주세요.
👉 팁: 터미타임이 끝난 후 아기의 등을 마사지해 주면 근육의 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다.
3. 터미타임 시 주의해야 할 점
터미타임을 진행할 때 다음과 같은 주의 사항을 지키면 아기가 더 안전하고 편안하게 터미타임에 익숙해질 수 있습니다.
❌ 1) 얼굴이 바닥에 닿지 않게 하기
- 아기가 엎드린 상태에서 얼굴이 바닥에 닿으면 호흡이 어려워질 수 있습니다.
- 아기의 머리가 바닥에 닿지 않도록 손이나 쿠션으로 머리를 살짝 받쳐 줍니다.
- 바닥이 너무 푹신하면 아기의 얼굴이 파묻혀 질식 위험이 있을 수 있습니다.
👉 팁: 평평하고 탄력이 있는 매트에서 터미타임을 진행하는 것이 좋습니다.
❌ 2) 아기가 힘들어 보이면 즉시 중단하기
- 터미타임 중에 아기가 힘들어 보이거나 보채면 강제로 진행하지 말고 즉시 중단해야 합니다.
- 아기가 울거나 짜증을 낸다면 편안한 자세로 바꾼 후 다시 시도합니다.
- 억지로 터미타임을 강요하면 아기가 터미타임에 대해 거부감을 가질 수 있습니다.
❌ 3) 부모가 반드시 지켜보기
- 터미타임은 아기가 혼자 있을 때 진행하면 안 됩니다.
- 아기가 엎드린 상태에서 질식 위험이 있을 수 있으므로 항상 부모가 옆에서 상태를 살펴야 합니다.
- 아기가 피곤해 보이거나 기운이 없어 보이면 즉시 멈추고 쉬게 해야 합니다.
👉 팁: 터미타임 중 아기가 잠들 경우 바로 눕히는 것이 좋습니다.
✅ 결론
터미타임은 아기의 운동 발달과 근육 강화에 매우 중요한 역할을 합니다. 터미타임을 통해 목, 등, 어깨 근육이 강화되면서 뒤집기, 기기, 앉기 같은 운동 발달로 자연스럽게 이어집니다. 처음에는 짧은 시간부터 시작해 아기의 반응을 보면서 시간을 조절하면 터미타임이 아기에게 긍정적인 경험이 됩니다. 아기가 터미타임을 통해 즐거움을 느끼고 신체 발달이 잘 이루어지도록 부모가 적절한 자극과 상호작용을 제공해 주세요.